Ratgeber Figurscout

Ernährung ist gar nicht so kompliziert. Es gibt drei Hauptnährstoffe. Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette. Diese sind für einen gesunden, optimal funktionierenden Organismus unverzichtbar. Daneben benötigen wir als Helfer Vitamine und Mineralstoffe. In der falschen Menge können alle Hauptnährstoffe dick machen, in der richtigen Zusammenstellung schlank. Nährsto : Fett Energiegehalt: ca. 9 kcal pro 1 g Gute Quellen: Nüsse, Eier, Öle... Böse Quellen: Paniertes, Frittiertes Nährsto : Eiweiß Energiegehalt: ca. 4 kcal pro 1 g Gute Quellen: Fleisch, Fisch, Eier Böse Quellen: Paniertes, Frittiertes Nährsto : Kohlenhydrate Energiegehalt: ca. 4 kcal pro 1 g Gute Quellen: Gemüse, Obst,Vollkorn Böse Quellen: Weißmehl, Zucker GESUNDES ESSEN Warum ist es so wichtig?

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